按摩养生别踩坑！深圳老中医教你避开99%的人都犯的健康误区

哈喽，各位深圳的养生达人们！我是你们的老朋友，一个热爱生活、又有点唠叨的养生狂人。今天咱们不聊高深的理论，就来扒一扒那些年我们一起踩过的按摩养生大坑！

话说这深圳啊，节奏快压力大，谁还没个腰酸背痛、颈椎僵硬的时候？所以，按摩养生馆遍地开花，成了不少人的放松首选。但是！你真的会按摩养生吗？还是说，只是花钱买个心理安慰，甚至适得其反？

今天，我就请教了深圳一位德高望重的老中医，结合我多年的“踩坑”经验，总结出以下几个99%的人都会犯的按摩养生误区，赶紧自查一下，别再白花钱还伤身了！

误区一：越痛越有效？NO！

很多人觉得，按摩的时候一定要按到痛才有效，甚至主动要求师傅“大力出奇迹”。Excuse me？这简直是对身体的虐待！真正的按摩，是循序渐进、疏通经络，让你感到酸胀、舒服，而不是疼痛！

如果按摩过程中出现剧烈疼痛，一定要及时叫停，很可能是师傅的手法不对，或者你的身体本身就有问题。长期忍受疼痛按摩，只会加重损伤，得不偿失！想了解更多？可以看看 深圳桑拿网 上的专业分析。

误区二：随便找个按摩店就OK？大错特错！

深圳的按摩店鱼龙混杂，水平参差不齐。有些店为了追求利润，雇佣一些没有资质的按摩师，手法不专业，甚至会给你按出问题！所以，选择按摩店一定要擦亮眼睛，选择正规、有资质、口碑好的店。可以事先在网上查查评价，或者问问朋友的推荐。

误区三：什么病都能靠按摩解决？想多了！

按摩虽然有一定的保健作用，但它不是万能的！有些人把按摩当成灵丹妙药，什么颈椎病、腰椎间盘突出、甚至感冒发烧都指望靠按摩解决，这简直是天方夜谭！

按摩可以缓解肌肉疲劳、促进血液循环，但对于器质性病变，还是要及时就医，接受正规治疗。按摩只能作为辅助手段，不能代替药物和手术！

误区四：饭后立刻按摩？对不起，你的胃要抗议了！

刚吃饱饭，胃肠道需要大量的血液来消化食物。这时候按摩，会影响胃肠道的血液供应，导致消化不良，甚至引起胃痛、恶心等不适。所以，按摩最好在饭后1小时以后进行，或者空腹进行。

误区五：按摩时间越长越好？适得其反！

按摩时间并非越长越好，过度按摩反而会损伤肌肉和关节。一般来说，全身按摩的时间控制在60-90分钟为宜，局部按摩的时间控制在30-45分钟为宜。按摩的频率也不宜过高，一周1-2次即可。

误区六：月经期、孕妇也能随便按摩？No way！

月经期和孕妇的身体比较特殊，不适合进行一些穴位按摩，否则可能会引起出血、流产等不良后果。所以，月经期和孕妇最好避免按摩，或者在医生的指导下进行轻柔的按摩。

误区七：感冒发烧也去按摩？只会雪上加霜！

感冒发烧的时候，身体正处于炎症状态，按摩会加速血液循环，反而会加重炎症，不利于病情恢复。所以，感冒发烧期间最好好好休息，不要去按摩！ 行业新规 也对从业人员的资质提出了明确要求，正规店铺都会注意这些。

误区八：按摩后立刻洗澡？给身体一个缓冲期！

按摩后，身体的毛孔会张开，血液循环加快。如果立刻洗澡，容易受凉感冒，或者引起皮肤过敏。所以，按摩后最好休息30分钟以上再洗澡，而且水温不宜过高。

误区九：按完就万事大吉？回家也得好好保养！

按摩只是一个辅助手段，想要保持身体健康，关键还在于平时的生活习惯。保持良好的坐姿、睡姿，避免长时间低头、久坐，多做一些伸展运动，才是王道！

我的个性化观点：

说实话，我个人觉得，按摩养生这玩意儿，就像谈恋爱，得找对人，用对方法，才能事半功倍。别盲目跟风，也别贪图便宜，多了解一些相关的知识，才能更好地保护自己的身体。毕竟，健康才是最大的财富！

而且，按摩师的手法也很重要，每个人的身体情况不同，适合的手法也不同。找到一个靠谱的按摩师，就像找到了一个知己，能让你身心放松，焕发活力！所以，别怕麻烦，多尝试，总能找到适合自己的！想知道如何选择？可以看看 选购指南 ，或许对你有帮助！

给深圳朋友的小建议：

在深圳这个快节奏的城市，我们更应该关注自己的身心健康。定期按摩，可以缓解压力、放松身心，但一定要选择正规的按摩店，避开以上的误区。同时，也要养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，才能真正拥有健康快乐的生活！

好了，今天的分享就到这里。希望我的唠叨对大家有所帮助。记住，爱自己，才是终身浪漫的开始！