告别亚健康：深圳打工人的定制级按摩养生指南，让你满血复活！

各位在深圳奋斗的打工人们，你们有没有觉得最近身体越来越沉重，颈椎像上了锁，腰像断了线的风筝，每天起床都感觉没睡醒一样？ 别怀疑，你可能已经加入了“亚健康俱乐部”！ 深圳人的生活节奏快到飞起，每天996，甚至007，身体早就透支了！

作为一名老养生专家，今天我就要给你们这些“拼命三郎”们好好上一课，教你们如何利用按摩养生，摆脱亚健康，重燃生命之火！

谁说只有老年人才需要养生？ 年轻人更应该重视！

很多人觉得养生是老年人的专利，年轻人嘛，身体好着呢！ 但我要说，恰恰相反，年轻人更应该重视养生！ 为什么？ 因为你们透支的是未来的健康！ 年轻的时候不注意，等到老了，各种问题都会找上门来，到时候后悔都来不及！

深圳打工人，你属于哪种“亚健康”体质？

想要对症下药，首先要了解自己的体质。 深圳的打工人，常年加班熬夜，饮食不规律，最容易出现以下几种亚健康体质：

• 气虚体质： 表现为精神疲惫、容易疲劳、气短懒言、面色苍白。 这种体质的人，需要补气养血，可以试试一些补气按摩，比如按摩足三里、气海穴等。
• 血虚体质： 表现为面色萎黄、头晕眼花、失眠多梦、手脚冰凉。 这种体质的人，需要补血养阴，可以试试一些活血按摩，比如按摩三阴交、血海穴等。
• 湿热体质： 表现为面部油腻、口干口苦、容易长痘痘、大便粘腻。 这种体质的人，需要清热利湿，可以试试一些祛湿按摩，比如按摩阴陵泉、丰隆穴等。
• 气郁体质： 表现为情绪低落、容易焦虑、胸闷气短、失眠多梦。 这种体质的人，需要疏肝理气，可以试试一些舒缓按摩，比如按摩太冲穴、合谷穴等。

定制你的专属按摩养生方案

了解了自己的体质，就可以根据自身情况，制定专属的按摩养生方案了。 下面我给大家推荐一些适合深圳打工人的按摩养生技巧：

• 颈椎按摩： 长期伏案工作，颈椎肯定受不了。 可以试试按摩颈椎两侧的肌肉，以及风池穴、肩井穴等。 还可以用热毛巾敷一下颈椎，缓解肌肉紧张。
• 腰椎按摩： 久坐不动，腰椎也会出现问题。 可以试试按摩腰椎两侧的肌肉，以及肾俞穴、腰阳关穴等。 还可以做一些腰部拉伸运动，放松腰椎。
• 眼部按摩： 每天对着电脑屏幕，眼睛肯定会疲劳。 可以试试按摩眼眶周围的穴位，比如睛明穴、攒竹穴、丝竹空穴等。 还可以做一些眼保健操，缓解眼疲劳。
• 足底按摩： 足底有很多穴位，按摩足底可以促进血液循环，缓解疲劳。 可以试试按摩涌泉穴、太冲穴等。

按摩，不止于身体放松，更是心灵的SPA

按摩不仅仅是对身体的放松，更是对心灵的SPA。 在按摩的过程中，你可以放下所有的烦恼，享受片刻的宁静。 配合一些舒缓的音乐，或者芳香精油，可以更好地放松身心，缓解压力。

深圳按摩养生好去处推荐

如果你觉得在家自己按摩太麻烦，或者手法不够专业，可以去专业的按摩养生馆。 深圳有很多不错的按摩养生馆，可以根据自己的需求选择。 在选择按摩养生馆的时候，要注意选择正规、卫生、专业的机构。 也可以咨询一下朋友或者同事，看看他们有什么推荐。

养生小贴士：

• 按摩前，最好先洗个热水澡，放松肌肉。
• 按摩的时候，力度要适中，不要过于用力。
• 按摩后，可以喝一杯温水，补充水分。
• 按摩不宜在饭后立即进行，最好间隔半小时以上。
• 孕妇、经期女性、以及患有严重疾病的人，不宜进行按摩。

最后，我想说：

在深圳奋斗的打工人们，不要只顾着赚钱，也要好好爱惜自己的身体！ 身体是革命的本钱，没有健康的身体，一切都是空谈！ 从今天开始，给自己制定一个养生计划，坚持下去，你会发现，生活会变得更加美好！ 愿你们都能在深圳这座充满活力的城市，拥有健康、快乐的生活！